Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, giấc ngủ, khả năng sinh sản, mức độ căng thẳng. Ăn một số thực phẩm dưới đây có thể cân bằng hormone nữ.
Rau xanh
Rau bina, cải xoăn, cải rổ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm. Rau lá xanh giảm căng thẳng bằng cách giảm hormone cortisol, cân bằng estrogen trong cơ thể.
Quả bơ
Bơ giàu chất béo, chất xơ lành mạnh, giảm hấp thụ estrogen, tăng testosterone. Chất beta-sitosterol tác động tích cực đến mức cholesterol trong máu, cân bằng hormone căng thẳng cortisol. Sterol thực vật trong bơ cũng ảnh hưởng đến estrogen, progesterone, hai hormone chịu trách nhiệm về rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa sulforaphane cần thiết cho quá trình chuyển hóa estrogen. Kali, canxi, magiê cải thiện chức năng cơ bắp, tốt cho xương khớp.
Hạt quinoa
Loại hạt này hỗ trợ duy trì mức testosterone ở nữ nhờ lượng protein cao, ổn định lượng đường trong máu. Quinoa cũng chứa phốt pho, magiê giảm khó chịu do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), giúp ngủ ngon.
Lựu
Chất chống oxy hóa trong lựu hỗ trợ ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen dư thừa. Chất này cũng có lợi trong điều trị các bệnh ung thư nhạy cảm với hormone, bao gồm ung thư vú.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sản xuất estrogen thừa. Ảnh: Freepik
Anh đào
Melatonin trong anh đào giúp ngon giấc, góp phần cân bằng hormone. Lượng magie cao giảm cortisol, điều chỉnh hormone adrenaline trong cơ thể, kiểm soát nội tiết tố.
Hạt lanh
Hạt lanh giàu estrogen thực vật, nhất là lignan, thúc đẩy cân bằng hormone. Axit béo omega-3, chất chống oxy hóa, chất xơ có nhiều trong loại hạt này. Lượng chất xơ không hòa tan thúc đẩy nhu động ruột giải phóng các hormone dư thừa. Phụ nữ ăn vài nắm hạt lanh, cho vào ly sinh tố hoặc bột yến mạch đều tốt cho sức khỏe.
Ức gà
Ức gà giàu protein, ít chất béo. Protein thúc đẩy quá trình tiết hormone như leptin, mang lại cảm giác no. Thịt gà cũng có tác dụng tích cực với hormone như insulin, estrogen, xây dựng cơ bắp sau khi tập luyện. Đây là một trong những thực phẩm tốt để cân bằng nội tiết tố nữ.
Trứng
Trứng tác động tích cực đến nội tiết tố insulin cùng ghrelin trong cơ thể. Insulin kiểm soát lượng đường trong máu, trong khi ghrelin kiểm soát sự thèm ăn. Nồng độ insulin, ghrelin thường thấp hơn sau khi ăn trứng vào bữa sáng.
Cá béo
Cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi giàu omega-3, vitamin D cải thiện nồng độ testosterone của nữ giới. Kiểm soát hàm lượng hormone này có thể giảm mối lo rối loạn nội tiết tố gồm tăng cân, mệt mỏi, trầm cảm.
Ngoài các sản phẩm trên, chúng ta còn có TOP 11: Gợi ý cách cải thiện bổ sung Nội tiết tố nhờ dùng thực phẩm chức năng- Viên sủi LADY
Thấu hiểu nỗi trăn trở của nhiều chị em phụ nữ về vấn đề thiếu hụt Nội tiết tố và vòng 1 quá nhỏ. Công ty TNHH Supharmco đã nghiên cứu và đưa ra thị trường dòng sản phẩm TPBVSK Lady. Không chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố, Lady còn đáp ứng nhu cầu về vòng 1 săn chắc,
Là viên sủi chiết xuất từ 6 loại thảo dược thiên nhiên quý hiếm, TPBVSK Lady có độ lành tính cao, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng từ độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, khách hàng gặp vấn đề về u xơ, u nang cần tìm hiểu thật kỹ trước khi sử dụng.
Với ưu điểm vượt trội về thành phần, TPBVSK Lady sẽ giúp phụ nữ săn chắc vòng 1, hạn chế lão hóa da, hỗ trợ làm đẹp da. Tất cả điều này sẽ đem đến cuộc sống hạnh phúc hơn.
Với TPBVSK Lady, bạn có thể dễ dàng lựa chọn vòng 1 tròn đầy, săn chắc và cuộc sống hạnh phúc.
Hy vọng rằng những gợi ý trên sẽ giúp chị em bổ sung đầy đủ Nội tiết tố, cải thiện tăng size vòng 1. Phương pháp này thường mất nhiều thời gian để thấy hiệu quả, chính vì thế bạn nên kiên trì thực hiện. Ngoài ra, mọi người có thể đa dạng hóa thực đơn để không cảm thấy ngán do phải ăn quá nhiều một loại thực phẩm.
